Những người có ảnh hưởng trên mạng xã hội đã đăng nhiều bức ảnh họ chụptắm nước đávà một bộ phim tài liệu về Wim Hof, một người hướng dẫn và chủ trì khu nghỉ dưỡng trị liệu bằng nước lạnh. Liệu pháp nước lạnh đang nổi lên như một xu hướng sức khỏe phổ biến. Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp nước lạnh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, hỗ trợ trao đổi chất và sức khỏe tim mạch, v.v.
Liệu pháp nước lạnh là gì?
“Liệu pháp trị liệu bằng nước lạnh hay còn gọi làliệu pháp áp lạnh, là phương pháp sử dụng nước ở nhiệt độ khoảng 59 độ F (15 độ C) hoặc hơn để điều trị một vấn đề sức khỏe hoặc kích thích những lợi ích sức khỏe mới." Vanna Chun, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân đã đăng ký ở Indianapolis, cho biết cô đề xuất liệu pháp trị liệu bằng nước lạnh trong công việc của mình. " Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau một buổi tập kéo dài-một giờ, rửa sạch và làm sạch sẽ làm giảm phản ứng căng thẳng và gây ra những thay đổi sinh lý và sinh hóa quan trọng trong cơ thể, chẳng hạn như cải thiện huyết áp, trao đổi chất và điều kiện lưu lượng máu ngoại vi," cô nói thêm.
Những thay đổi này có thể có tác dụng phụ đối với bệnh trao đổi chất và tim, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch bằng cách giảm mỡ trong cơ thể và cải thiện tình trạng kháng insulin.
Các loại trị liệu bằng nước lạnh
Theo nghiên cứu, việc sử dụng nước lạnh để chữa lành các vấn đề sức khỏe và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp đã có từ thời Hy Lạp cổ đại. Các loại phương pháp xử lý bằng nước lạnh bao gồm tắm hoặc tắm nhanh và ngâm toàn bộ-trong nước đá.
Quản lý nước lạnh nằm trong lĩnh vực trị liệu áp lạnh rộng hơn, bao gồm việc sử dụng liệu pháp áp lạnh để đạt được lợi ích sức khỏe. Ví dụ, làm sạch cơ thể, chườm đá/làm mát lên da và sử dụng nhiệt độ lạnh thông thường khác để đáp ứng nhu cầu chữa bệnh là những ví dụ về liệu pháp áp lạnh. Chun cho biết: “Buồng làm sạch cơ thể và liệu pháp áp lạnh thường được coi là những hình thức hiệu quả nhất vì chúng mang lại những lợi ích đáng kể nhất”.
Dưới đây là những loại phổ biến nhấtliệu pháp nước lạnh:
1. rửa sạch: Đây là một trong những hình thức trị liệu bằng nước lạnh đơn giản và phổ biến nhất. Nó liên quan đến việc giảm nhiệt độ nước lạnh xuống khi tắm hoặc sử dụng nước mát để tắm nhanh trong quá trình làm sạch của bạn. Phương pháp này có thể giúp cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy làn da khỏe mạnh và được cho là có tác động tích cực đến tâm trạng và trạng thái tinh thần.
2. Tắm nước đá: Đây là một hình thức trị liệu bằng nước lạnh khó khăn hơn nhưng cũng phổ biến hơn. Nó liên quan đến việc ngâm hoàn toàn cơ thể trong nước gần hoặc tiếp xúc với băng và thường đòi hỏi sự kiên nhẫn và khả năng thích ứng để chịu đựng được kích thích lạnh. Mặc dù nó có thể gây khó chịu hoặc thậm chí đáng sợ, nhưng những người ủng hộ cho rằng phương pháp này làm tăng khả năng miễn dịch, cải thiện chức năng tuần hoàn và thúc đẩy quá trình phục hồi và sửa chữa cơ bắp.
3. Phòng điều trị đông lạnh: Phòng trị liệu đông lạnh (còn được gọi là liệu pháp làm mát toàn bộ{0}}cơ thể) là một hình thức trị liệu bằng nước lạnh tương đối mới và ngày càng phổ biến. Trong phòng trị liệu bằng phương pháp áp lạnh, các cá nhân phải tiếp xúc với nhiệt độ cực thấp, thường là từ -100 độ F (-73 độ C) đến -200 độ F (-129 độ C). Hình thức trị liệu bằng nước lạnh này có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm, tăng năng lượng và cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách kích thích các phản ứng sinh lý trong cơ thể.
4. Đá: Chườm đá là một hình thức trị liệu bằng nước lạnh phổ biến, trong đó túi nước đá hoặc đá viên được đặt trực tiếp lên các khu vực cụ thể nhằm mục đích trị liệu. Nó thường được sử dụng để giảm đau nhức cơ, giảm sưng khớp và làm dịu những khó chịu cục bộ khác. Bằng cách hạ nhiệt độ của các mô, nước đá sẽ làm co mạch máu và giảm lưu lượng máu, do đó giúp giảm đau và có tác dụng chống{2}}viêm.
Điều quan trọng cần lưu ý là trước khi thực hiện bất kỳ hình thức trị liệu bằng nước lạnh nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia để đảm bảo an toàn và tuân thủ đúng cách sử dụng cũng như giới hạn thời gian.
Mặc dù cần có thêm bằng chứng khoa học để hỗ trợ tất cả các lợi ích sức khỏe đã được công bố của nó, nhưng nghiên cứu hiện tại cho thấy liệu pháp nước lạnh có thể có tác động tích cực đến tâm trạng, căng thẳng, trao đổi chất và sức khỏe tim mạch. Các hình thức trị liệu bằng nước lạnh khác nhau có thể được lựa chọn dựa trên sở thích và khả năng thích ứng cá nhân. Tuy nhiên, đối với những người có bệnh tiềm ẩn về tim mạch hoặc các tình trạng sức khỏe khác, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước để đảm bảo an toàn.
Liệu pháp trị liệu bằng nước lạnh đang ngày càng thu hút được nhiều sự quan tâm và quan tâm như một xu hướng sức khỏe mới nổi. Nếu bạn muốn thử phương pháp này và muốn tận hưởng trải nghiệm trị liệu bằng nước lạnh cấp độ-chuyên nghiệp trong sự thoải mái tại nhà riêng của mình, TOPTION có thể cung cấp thiết bị trị liệu bằng nước lạnh chuyên nghiệp.
Thiết bị trị liệu bằng nước lạnh TOPTIONsử dụng công nghệ-tiên tiến-hiện đại và có tính năng kiểm soát nhiệt độ chính xác cũng như giao diện-thân thiện với người dùng. Các thiết bị này cũng được trang bị hệ thống tuần hoàn hiệu quả cao để đảm bảo rằng bạn được trải nghiệm nước lạnh ổn định và thoải mái.